~VIDO流 パーツ痩せメソッド~

足首を引き締めたい場合、鍛えるべきは足底筋。この筋肉が硬くなったり、衰えたりしてしまうと、足裏のアーチが崩れ、象足の原因に。タオルを使い、足の指を動かすのがポイント。

足首(1セット30回)

01. 足の下にタオルを敷いて座る
フェイスタオルを床に敷き、タオルの端にかかとがくるように椅子に座る。

02. 足の指でタオルをガシッと摑む
足の指全体を使い、タオルを思い切り摑む。このとき、かかとは床につけたまま。

03. タオルを摑んだまま引き寄せる
足の指でタオルを摑んだまま、手前に引き寄せる。かかとは床から離さない。

04. 足の指を広げ、タオルを離す
パッとタオルを離す。慣れてきたら、タオルの上にペットボトルの重石を載せて。

教えてくれたのは…

画像: 教えてくれたのは…

VIDO フィジカルトレーナー
山坂元一さん
VIDO主宰。ストレングス&コンディショニングトレーナー。多くのトップアスリートやプロスポーツ選手、俳優やモデルなどの専属指導を行う。

通いたくても通えない! 住所・電話番号非公開の会員制パーソナルトレーニングジム。紹介でしか新規顧客は取っておらず、トップアスリートや芸能人が多く通い、VIDOに入会すれば、美しく痩せられると話題。今回は特別にその技を披露。詳細はFacebookをチェック。

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