春といえば出会いの季節。人間関係の好スタートを切るためには“第一印象”が肝心! ファッションやヘアスタイルなどの見た目はもちろんですが、声や表情も第一印象に大きく影響するって知っていますか? 声を強化して、清潔感のある口元を手に入れれば、仕事も恋ももっとうまくいくはず!
 

声にまつわるエトセトラ

勘違いしがちな基礎知識やタメになる豆知識など、声を強化する前に声のことを知っておこう。
 

最初の10秒の印象が
その後7年間も影響する!?

「会って最初の印象が悪いと、いくら挽回してもその悪い印象が7年間もついて回るという説が。見た目に気をつかう人は多いと思いますが、声にも注意を払わないと、悪い印象を持たれてしまうかも!」(ボイストレーナー 秋竹朋子さん)


「声は老けない」はウソ。
声だって老化する!

「声も呼気、声帯、共鳴腔全ての老化の影響を受けます。まず呼気は、肺活量・呼気量が20歳以降どんどん低下し、声の持続性や大きさに影響します。次に声帯は、女性の場合、女性ホルモンの減少により声帯粘膜がむくみ声が低くなるという報告が。また共鳴腔は唇や舌、あごの動きが低下して声の不明瞭化や弱音化を招きます」(耳鼻咽喉科医 楠山敏行さん)


諦めちゃダメ。
声質は変えられる!

「滑舌が悪いのも、聞き返されてしまうのも、声が高すぎたり低すぎたりするのも、すべて間違った発声習慣を身につけてしまったせい。意識してトレーニングすることで、ほぼ100%声を変えることができます!」(秋竹さん)


毎日の声トレで声質を変える!

声質チェンジや声のエイジングケアを目指すなら、声帯トレーニングを。毎日5分でも、どれか1つでも実践することで、みるみる「いい声」に。
 

【声トレ①】
「パオ~ン」エクササイズで
喉をラクにする

「話すときに喉が詰まったように感じるのは、喉に力を入れるクセがついているせい。上半身に力が入ると胸式呼吸になり伸びやかな声が出ないので、力を抜いて発声する方法を身につけて」(秋竹さん)

01. 上体を前に倒して脱力する

画像1: 【声トレ①】 「パオ~ン」エクササイズで 喉をラクにする

上半身を前に倒して力を抜き、頭や腕はだらんと下に垂らす。力がうまく抜けない場合は、左右にぶらぶら動かしてみて。


02. 腕を振り頭上に来たら「パ」

画像2: 【声トレ①】 「パオ~ン」エクササイズで 喉をラクにする

ゾウの鼻をイメージして腕を前後に大きく振り、腕が頭の上に来たときに「パ」と発声。破裂音の「パ」は声に勢いをつけるのに最適。


03. 腕を後ろに振って「オ~ン」

画像3: 【声トレ①】 「パオ~ン」エクササイズで 喉をラクにする

そのまま腕を後ろに振りながら「オ~ン」と元気よく声を出す。②③を2秒かけて行い、それを1セットにして5回繰り返す。


【声トレ②】
「あ~~~」で音域を広げる

「高い音から低い音までさまざまな音域を出せた方が、声の表情が豊かになります。低音から高音へ、高音から低音へと短いサイクルで繰り返すトレーニングで、幅広い音域の発声が可能に。腹式呼吸を忘れないで!」(秋竹さん)

画像: 【声トレ②】 「あ~~~」で音域を広げる

高い音と低い音の間を、ぐるぐると円を描きながら行き来するようなイメージで、「あ~~~」と発声。頭は固定し、力を抜いて、腹式呼吸で行って。


【声トレ③】
「ま―――」でこもらない声をつくる

「最後は美しく響く声、つまり、こもらず遠くまで伝わる声をつくるトレーニング。空気がお腹から出て気管を通り、頭に響いたあと口から出て行く流れを体を使って表すことで、響かせる感覚が摑みやすくなります」(秋竹さん)

01. お腹に手をあて腹式でたっぷり息を吸う

画像1: 【声トレ③】 「ま―――」でこもらない声をつくる

まっすぐ立って手をお腹にあて、そのままお腹がふくらむのを感じながら腹式呼吸で息を吸う。


02. 空気が出て行く流れをイメージして「ま―――」

画像2: 【声トレ③】 「ま―――」でこもらない声をつくる

空気がお腹から気管を通り、頭で響いて口から出るのをたどるように右手を動かし、最後に発声。


声帯ケアで質のいい声を保つ!

理想の声が手に入ったら、次は「いい声」をキープする方法を知ろう。専用のケアアイテム&駆け込みクリニックをチェック。
 

潤す&温めるケアで声帯をいたわる

声を出すたびに疲労する声帯。肌と同様にダメージケアが必要。

「声帯は高速回転するので、乾燥するとなめらかな回転に支障が出てしまいます」(楠山さん)
「温かい飲み物などで声帯を湿った状態に保つことが大事」(秋竹さん)

画像: 潤す&温めるケアで声帯をいたわる

A. 疲れた喉を温めて癒やすハーブティー
ブラックベリー、タイム、ヒソップなどの有機栽培のハーブを贅沢にブレンド。つらい呼吸がホッと落ち着く。ゾネントア 呼吸のお茶 18包 ¥900/コスメキッチン


B. スチーム効果で睡眠中も喉うるうる
付属の「ぬれフィルター」をセットして使う就寝用マスク。呼吸を邪魔せず、朝まで喉を潤す。のどぬ~る ぬれマスク 就寝用無香料 3セット ¥400/小林製薬


C. ユーカリの香りで喉・鼻がすっきり
殺菌力が認められているユーカリの精油を配合。スーッとした爽やかな香りで喉や鼻の不快感がすっきり解消。バスソルト ユーカリの香り 850g ¥2400/クナイプ


D. いつでもどこでもミストで乾燥をケア
携帯に便利な手のひらサイズ。イガイガ感が気になったとき、ワンプッシュで喉の奥まで瞬時に潤す。ポケット吸入器 EW-KA30-P オープン価格/パナソニック


E. 高い殺菌力で喉の不調に効果を発揮
風邪で喉に痛みがあるときにそのままペロッとひと舐め。喉の健康維持の心強い味方。マックスハニー オーガニック マヌカハニー TA5+ 250g ¥4000/おもちゃ箱


F. 喉の痛みの原因をシュッと攻撃
殺菌力があり喉にいいとされるプロポリスとマヌカハニー、ブナハニーに加え、5種のオーガニック精油を配合。プロポリススプレー 30㎖ ¥2800/アムリターラ


G. 100%植物性成分の効くハーブドロップ
声枯れや咳のほか、口臭予防にもおすすめ。咳のど・ブレスケア用メディカルハーブドロップ 1箱30個×3箱¥2680/ドイツ・マリエン薬局 自然療法ショップ


H. プロの声から生まれた声のためのサプリ
美容家・植村秀と声の専門家とのコラボにより生まれた、新発想の声の美容サプリ。喉の健康を真剣に考えている人に◎。ヴォイスクレール 60粒 ¥15000/イムダイン

 
専門クリニックで声の不調を治療する

喉を安静にしていても声枯れが治らない……。そんなときは、専門クリニックを早めに受診して。

女性が気をつけるべき声トラブル3
01. 声帯に炎症が起きる「 声帯炎
02. ペンダコのように声帯にタコができる「 声帯結節
03. 声帯に血豆ができる「 声帯ポリープ

女性の声トラブルとして多いのが、声の使いすぎによるしゃがれ声。その症状は主に上の3つ。1と2は、急性なら喉の安静と強力なステロイドの内服、慢性的な場合は言語聴覚士による発声法の指導や負担をかけないための声の衛生指導を、2の難治例と3は手術治療を行う。

東京ボイスクリニック 品川耳鼻咽喉科
東京都港区港南2-6-7 大善ビル7F
☎03-6712-9772
診療時間:平日9:45~12:30/14:45~18:30、土9:45~12:30/14:45~16:30
休診日:木・日・祝
ボイスクリニック初診は完全予約制。


教えてくれたのは……

ボイストレーナー
秋竹朋子さん
ビジネスボイストレーニングスクール「ビジヴォ」代表。すぐ効果が出る独自メソッドの「声」と「話し方」のレッスンが評判。メディアにも多数登場出演も多数。

耳鼻咽喉科医
楠山敏行さん
東京ボイスクリニック品川耳鼻咽喉科院長。一般的な耳鼻咽喉科の治療のほか、声に特化した治療も行う、ボイスケアの専門家。わかりやすい診察が評判。


口元をトーンアップして、
ピュア感を引き出す!

あるとないとでは見た目年齢が大きく変わってくるホウレイ線をはじめ、口まわりのメンテナンスを怠ると、一気に老け感やお疲れ感が出がち。今すぐ顔の幸せ偏差値を上げるための対策を。
 

コスメでホウレイ線を浅くする

印象年齢を上げるホウレイ線。その破壊力は目元のシワ以上
「コラーゲンなど肌のハリをつくる成分を増やす美容液を投入。進行を食い止めて、年単位で考えれば改善も期待できます。人差し指と中指で溝をグイッと開き、トントンとたたきこんで」(美容家 山本未奈子さん)

画像: 史上初のシワ改善美容液は口元にも◎。リンクルショット メディカル セラム〈医薬部外品〉 20g ¥15000/ポーラ

史上初のシワ改善美容液は口元にも◎。リンクルショット メディカル セラム〈医薬部外品〉 20g ¥15000/ポーラ

画像: iPS細胞の研究からインスパイア。ピンッとはる肌に。iP.Shot 20g¥10000/コスメデコルテ

iPS細胞の研究からインスパイア。ピンッとはる肌に。iP.Shot 20g¥10000/コスメデコルテ


唇のタテジワケアでオバ見えを回避する

美容液+オイル+ラップのトリプル技で乾燥を制す
「細かいシワが目立つ原因は乾燥です。唇の皮膚は薄く、水分保持力が低いため保湿は手厚く。まずエイジングケア効果のあるリップをたっぷり塗ってオイルを重ね、さらにラップをして密閉。15分後にはふわふわの唇に」(山本さん)

画像: 酸化しにくい高精製スクワラン100%のオイル。肌の奥深くまで保湿。高品位「スクワラン」 30㎖¥2500/ハーバー研究所

酸化しにくい高精製スクワラン100%のオイル。肌の奥深くまで保湿。高品位「スクワラン」 30㎖¥2500/ハーバー研究所

画像: ハニー×ローズで唇をプリッと。アプソリュ プレシャスセル リップバーム 15㎖ ¥8000/ランコム

ハニー×ローズで唇をプリッと。アプソリュ プレシャスセル リップバーム 15㎖ ¥8000/ランコム


リップも美白する!

ドス黒いのはメラニンのせい。ケアすれば、色は変えられる
「口元や唇は目元と同じぐらい無意識に触れている場所。それが小さなダメージとして蓄積しメラニン生成を促すことでくすみに。むやみに触らないようにしつつ、唇にもOKの美白ケアを」(山本さん)
目指すは赤ちゃん級の無垢ピンク!

画像: 美白効果のあるスーパーフルーツなど、すべて食べられるものでできていて、どこにでも塗れるオーガニックバーム。V BALM 59㎖ ¥3800/フルーク

美白効果のあるスーパーフルーツなど、すべて食べられるものでできていて、どこにでも塗れるオーガニックバーム。V BALM 59㎖ ¥3800/フルーク


教えてくれたのは……

美容家
山本未奈子さん
MNC New York Inc.代表取締役。10代の頃から海外で暮らし、ロンドン大学を卒業。NY州認定ビューティーセラピストなど国際的な資格を持ち、NYの美容学校で教鞭をとるなど、由緒正しき美容理論から海外事情にも詳しい。本誌スキンケア連載での指南役も好評。


素敵な出会いに備えて、ぜひ「声トレ&口元ケア」始めてみてください♡


(声部分)Photo:Takahiro Otsuji/go relax E more(model), Yasuhiro Ito(still) Hair&make-up:George Styling:Ruri Matsui Model:Amanda Umezono Composition:Hiroe Miyashita
(口元部分)Photo:AFLO、Riki Kashiwabara Illustration:Asami Hattori Text:Hiromi Narasaki Composition:Aiko Hayashi

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