――美しく生きる。それは物質的に豊かな日常を送ることではなく日々を大切に生きて、心の豊かさを高めること。いつも自然体でありながら多くの人を魅了する長谷川潤さんの生き方をヒントに心の幸福度を高め、充実したライフスタイルを目指したい。

JUN HASEGAWA
1986年6月5日生まれ。数々の女性誌のカバーを飾りCMにも多数出演するなど、モデルとして不動の人気を確立。現在はハワイに拠点を置きながら日本と行き来する彼女が、新たなメディアとして今年、自身のポッドキャストglenwood “HEART TO HEART” を開設。インスタグラム公式アカウント @liveglenwood も要チェック!

 

オーガニックライフへの目覚め

画像: ベロアオールインワン¥20000 / ロンハーマン(エムフォーユー)

ベロアオールインワン¥20000 / ロンハーマン(エムフォーユー)

まぶしい太陽、ソーダ色の海、心地よく吹き抜けていく風……、いつ来ても穏やかな空気があふれるここは、豊かな自然に囲まれたハワイ。現在、この美しい島に戻って暮らしている、長谷川潤さんを訪ねた。

「でもね、私はといえば2人の子供に囲まれて毎日が本当にバッタバタ(笑)。ただ、だからこそ限られた時間を大切に、日々いかに効率よく時間を使おうか考え、生活するように。そしたら、あらゆる面で無駄がなくなってきて、今、とても充実した毎日を送れてる気がする。

昔より自分の時間ははるかに少なくなったけど、今のほうが積極的に何かをすることが多くなったし、定期的に運動もして、かつてないほど健康的に。そして、いくらでも時間があるわけじゃないから自分のヴィジョンを明確にし、その実現に向けた働き方ができるようにもなってきた」
 

画像1: オーガニックライフへの目覚め

15歳のときに生まれ育ったハワイから日本に移り、それから約10年間トップモデルとして忙しい日々を東京で過ごした。そんな中、どんな生き方を理想とし、いつ頃からライフスタイルが変わり始めたのか。

「ヨガを始めた頃から少しずつ自分の内面へ意識を向けるようになって、それまで気にしたことなんてなかった食生活がまず変わり始めたの。ヨガをやったあと自然と『身体にいいもの、クリーンなものが食べたい』そう思って。そして、それをしばらく続けていたら感覚が敏感になってきたのか、身体の機能が正常に働くようになってきたのか “身体の欲しているもの” が自然と分かるようになっていった。

野菜が中心にはなったけど、野菜に限らず肉でも魚でも、とにかく身体がそのとき必要としているものを摂るように。で、これはちょっとした驚きでもあったんだけど、そんなふうに身体の声に従ってみたら、食べ終わった後なのに不思議とスッキリ! 身体が喜んでいるんだなって実感した。
 

画像2: オーガニックライフへの目覚め

頻繁に宅配ピザをとり、何も気にせず好きなものを思うままに食べていた頃は、食後必ずダルくなってそのまま寝ちゃうことも多かったのに “動けない” とか “ボーっとする” ということが一切ない。『食べた〜』という満足感、幸福感はすごくあるんだけど、身体は軽い。その感覚がとても心地よかったから『また、そうしたいな』って、いいサイクルができ始めたの。

そうそう、昔は食べることをやめるタイミングも分からなかったんだよね。『あぁ〜、もう無理〜。ウエストのボタン外したい』って満腹感に達するまで食べ続けてた(笑)。でも、その『ごちそうさま』というタイミングも身体が教えてくれるようになって、食べすぎるということが今ではほとんどなくなったかな。

そして、何といっても食生活に一番大きな変化をもたらしたのが、自分が母親になったこと。上の娘を妊娠したとき『私の食べるものがそのまま、この子の身体になっていくんだ』そう思ったら、自分の口に入れるものが途端に気になり始めて、食品のラベルを見て買うようになったり、オーガニックについて勉強するように……」
 

画像3: オーガニックライフへの目覚め

ハワイ生まれハワイ育ちゆえ、アウトドアなイメージが強く、とても意外だったのだけれど、実はかなりの “オタク気質” なようで、その能力を存分に発揮し、食への知識をどんどん深めていく。

「情報源は本やインターネットが中心。気になったらとことん調べないと気が済まない性格で “いい油が存在する” と知ったのも、そんなしつこめのリサーチから(笑)。それまでは単純に “油=悪いもの” というイメージがあったから、最初はビックリというか、目からウロコ状態! そして、その種類の多さ、それぞれの効能、さらに加熱に適する・適さないという特性があること……、調べていくうちに面白くなって、普段の料理で色々と使い分けるように。
 

画像4: オーガニックライフへの目覚め

最近の嬉しい出会いは、MCTオイル。このMCT=いわゆる中鎖脂肪酸がココナッツオイルなどに含まれていることは知ってたんだけど、MCTオイルとして中鎖脂肪酸100%のオイルがあることは最近まで知らなかったの。

熱に強いココナッツオイルはちょっと匂いが強いから、主に野菜などをソテーするときに使ってるんだけど、MCTオイルは無色透明の無味無臭だから、そのままヨーグルトにかけたり、ジュースに混ぜたり、ドレッシングに使ったり、手軽に摂れるからすごく便利で、これは、本当にいいものを見つけちゃった」

 

食生活が変わったら、行動力が高まり
身体を動かすことも楽しくなってきた!

画像: プルオーバー¥38000 / アレキサンダー ワン(ティー バイ アレキサンダー ワン) レギンスパンツ¥13148 / lululemon GINZA SIX(lululemon) キャップ¥8500 / アルファ PR(カムズアンドゴーズ) シューズ¥18000 / ザ・ノース・フェイス 3(マーチ)(ザ・ノース・フェイス)

プルオーバー¥38000 / アレキサンダー ワン(ティー バイ アレキサンダー ワン) レギンスパンツ¥13148 / lululemon GINZA SIX(lululemon) キャップ¥8500 / アルファ PR(カムズアンドゴーズ) シューズ¥18000 / ザ・ノース・フェイス 3(マーチ)(ザ・ノース・フェイス)

7年前に始めたヨガをきっかけに、まず食生活が変わり、食生活が変わったら身体もすっきりして、活力があふれ、運動することも楽しくなっていったとか。声のトーンはさらに上がっていく。

「昔、それこそ食べるものを全く気にしていなかった頃って、実際に身体がダルかったのか何に対してもイマイチ気力がなくて、運動することもすごく面倒くさかった。『明日は頑張ろう!』って心に決めても、いざ次の日になると何かと理由をつけて『やっぱり今日はやめとこう』と自分を甘やかし、結局その繰り返し。とにかく何をするにも『面倒くさい』が先に立っちゃって、行動力が希薄に。

でも食事を変えたら身体が元気になって、次第にマインドまで前向きに変わり、自然と身体を動かしたいと思うようになっていった。しかも、今ではその時間がすごく楽しい♪ 要するに全ては繫がっているんだよね。だから小さくてもまず何かを変えることから始めればいいんだと思う。最初からいきなり『全部を変えなきゃ!』って思うと、とんでもなく壮大なことをするようで、もうそれ自体がストレスになっちゃうけど、小さいことからなら始められるはず。ゆっくり、ゆっくり、自分のペースで……。

大切なのは、目標は大きすぎず、楽しめる程度に。『コレ取り入れてみようかな!? アレやってみようかな!?』と、ちょっとでも興味を持ったことなら何でもいいと思う。それこそ、さっき„嬉しい出会い“として挙げたMCTオイルを『今日から早速、使い始めてみようかな!?』だっていいよね。自分の意識改革が確実に何らかの変化をもたらし、それがどんどん色んな反応を起こしながら繫がっていくから」
 

画像: 食生活が変わったら、行動力が高まり 身体を動かすことも楽しくなってきた!

とはいえ、ある程度の年齢までいくと心地いい自分の殻を自らの手で壊し “何かを変えていく” のはとても勇気のいること。けれど彼女は言う「年齢で限界を作るんじゃなくて、年を重ねるほど柔軟に、可能性を広げていける大人になりたい」と。

続けて「実は半年ぐらい前から、7年間続けてきたヨガから少し離れて “バール” というバレエの要素を取り入れたエクササイズに通い始めてるの。もともと音楽をガンガンかけながら行う激しいワークアウトは苦手で、その手のものは今まで避けていたぐらいなのに、一回トライアルに参加したら、すっかりハマっちゃって!

でも今思えば、これもやっぱり自然な流れで、いつからか『身も心も強くありたい』って私の中で意識が変わっていたんだよね。初めての妊娠、二度の出産……と、自分の人生が目まぐるしく変わっていったこの7年間、ヨガは本当にかけがえのない存在だった。色んなことを教えてくれて、時に不安になる心を癒やしてくれて、ヨガと出会って私の人生は確実に変わった。ただ、そのベースはもうしっかりと自分の中にできたから、今は新たなるチャレンジをして、次の段階へ進んでみようかなって思う。

今、私に必要なのは、癒やしよりも強さ。身体の柔らかい私が確実に筋肉をつけるには “バール” がフィジカル的にすごく合っていると分かったし、心のケアは他のことでも行えるようになったから。そう、それこそ瞑想は毎晩スマホの充電を100%にするのと同じで、心の充電をする大切な日課。

私がやっているのはトランセンデンタル・メディテーション、通称TMと呼ばれる瞑想法で、朝起きて20分、夕方20分、できる限り一日2回行うものなんだけど、それこそ子供を迎えに行って『まだあと20分待ち時間がある』と思ったら、駐車場に停めた車の中でTMをする(笑)。

これをやっている時とやっていない時とでは、自分の状態が全然違うから。これをしておくと頭も心もクリアになって、次にやるべきことが見えてくるし、できていないと心の余裕をなくしてイライラしたり、ネガティブな感情に陥りやすくなっちゃう悪影響があるから、私にとっては本当に大切なメンタルケア。子育てに追われる毎日、しっかりリセットする時間を取って、健康的でいないと!」

 
そして最後に聞いた、長谷川潤さんのパワーの源。

「これはね〜、仕事! やっぱり私は仕事が大好きで、何かを創っていく作業がしたい‼ 今、生活の場がハワイだからハワイにいるときは家事をして、育児をして……と、いっぱいいっぱいの毎日なんだけど、それでも洗濯をしながら、料理を作りながら『次はこんなことをしてみたい♪ で、そのためには……』って、仕事への意欲とか夢がどんどんあふれてくるの。

だから日本に帰ったときはどんなに過密スケジュールでも、子供のように毎日ワクワクしながら、一つ一つの仕事に感謝して大切に向き合える。いつでも仕事ができるという環境じゃないからこそ、仕事から離れているハワイでの時間を有効的に使っていろんなインスピレーションを得たり、アイデアを練ったり。仕事でイキイキできることは、本当に有り難いと思うし、すごく幸せ」

 
長谷川潤さんが魅せる自然体の美しさは、充実したライフスタイルによるもの。小さな一つ一つを積み重ねて自らの理想へと近づけてきた。そして同時に、変わることを恐れない柔軟性があれば、誰にでも叶うライフスタイルだということも教えてくれた。

 

オイルのある健やかな暮らし

ココナッツオイルやMCTオイルなど、美容や健康に良いと話題の食用オイルが注目されるようになり、今や店頭には数多くのオイルが並ぶ時代。日々の食生活を豊かに彩り、健やかな暮らしを担う頼もしいオイルを、上手に選んで使い分けよう!

画像: 日清MCTオイルHC85g¥880(参考価格)、日清有機エキストラバージンココナッツオイル130g¥880(参考価格)

日清MCTオイルHC85g¥880(参考価格)、日清有機エキストラバージンココナッツオイル130g¥880(参考価格)

健やかな身体に宿る、健やかな心。すべては日々の食事から繫がっていく……。ココナッツオイルでカリカリに焼きあげたベーコンと目玉焼き、そして付け合わせのアボカドにはMCTオイルをひとさじ垂らして……。日々使うオイルを変えたり、ひと手間加えるだけで、いつもの朝食が身体に嬉しいスペシャルメニューに!

なんでもない朝も、そんなふうに気持ちのいいスタートが切れたら、その日一日ポジティブに過ごせるはず。そして人生の幸せは、そんな毎日の積み重ね。誰もが毎日無理なく続けられる新習慣。注目のオイルで、心まで潤す豊かなライフスタイルを始めよう。

 

美しく生きたいあなたへ
良質オイルRECIPE3

良質なオイルを日常生活に摂り入れる事は、理想のボディを手に入れるためには欠かせない! 中でも、今世界中で注目を集めるitな存在がMCTオイル。無味無臭でクセがないので、様々な料理に合わせやすいのも人気の秘密。

 
ヨーグルトグラノーラ

画像: ヨーグルトグラノーラ

材料(作りやすい分量)

ヨーグルト……200g
グラノーラ……40g
好みのベリー…適量
MCTオイル……小さじ2

 
作り方

1.器にヨーグルトを盛り、グラノーラ、好みのベリーを盛りつける。
2.仕上げにMCTオイルをかける。

 

グリーンスムージー

画像: グリーンスムージー

材料(2杯分)

バナナ…1本
小松菜…2株 ※適当な長さに切る
セロリ… 1/5本 ※適当な大きさに切る
豆乳…… 200cc
MCTオイル…小さじ1

 
作り方

1.バナナ、小松菜、セロリ、豆乳をミキサーに入れなめらかになるまで攪拌し、最後にMCTオイルを加えて混ぜ合わせる。

 

サラダタブレ

画像: サラダタブレ

材料(作りやすい分量)

ひよこ豆…30g ※一晩水につけておく
きゅうり…1/2本 ※縦4等分に切って5mm幅に切る
紫玉ねぎ…1/4個(40g) ※粗みじん切り
セロリ……1/3本 ※粗みじん切り
パクチー…3枝 ※粗みじん切り

<A>
塩……………… 小さじ1/2
黒胡椒………… 適宜
レモン汁……… 大さじ2
にんにく(すりおろし)… 少々
MCTオイル……大さじ1・1/2

 
作り方

1.ひよこ豆を分量外の水で好みの硬さまで茹でる。
2.1が冷めたら、きゅうり、紫玉ねぎ、セロリを加えて軽く混ぜ合わせ、の調味料をよく混ぜ合わせ、最後にパクチーを加える。

 

今最もitなオイル!
MCTオイルがすごいワケ

1.良質な油とは?

健康的なボディに欠かせないのが良質なオイル。実は女性らしい艶やかな肌や髪のため、ホルモンバランスを整えるためにもとても大切。最近、ココナッツオイルやギー、オメガ3系オイルなど次々とトレンドが現れているのはそれが理由。そんな中、今世界中で注目を集めているのがMCTオイルなのだ。

 
2.注目のMCTオイルって?

MCTオイルに豊富に含まれる中鎖脂肪酸は、パームフルーツなどヤシ科植物の種子に含まれる天然成分。昨今、注目を集めたココナッツオイルも実は中鎖脂肪酸が豊富なのだが、その芳しい甘い香りが料理を選ぶ事も……。その点、MCTオイルは無味無臭なので様々な料理に使いやすいのが特長。

 
3.中鎖脂肪酸ならすぐにエネルギーに!

一般的な油に含まれる長鎖脂肪酸は一度身体に吸収貯蔵され、必要に応じて分解されるのに比べ、中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーとして効率よく利用される。そのスピードの差は実に約4倍! 運動後などに効率よくエネルギーとして活用されるそう。

 

手軽にいろんな料理とあわせて!
日清オイリオのMCTオイル (中鎖脂肪酸オイル)
※MCTオイルは加熱調理には使用しないでください

無味無臭でクセのないMCTオイル。スムージーなどのドリンク、サラダ、ヨーグルトは特におすすめ! 中鎖脂肪酸を効率よく摂り入れて健康的なボディを手に入れて!

 
日清MCTオイルHC

画像: 日清MCTオイルHC

食生活に合わせて容量を選べる2タイプ。たっぷり使える200gと、使いやすい85gタイプ。小さじ1杯(4.6g)を目安に使いたい。
内容量200g / 85g

 

日清有機
エキストラバージンココナッツオイル

画像: 日清有機 エキストラバージンココナッツオイル

MCTの主成分である中鎖脂肪酸を60%以上含む食用油。小さじ1杯(4.6g)で、 中鎖脂肪酸が2.8g摂取可能。有機にこだわった一番搾りのココナッツオイルは香りも豊か。
内容量130g

 

日清MCTパウダーHC

画像: 日清MCTパウダーHC

油脂成分の100%がMCT(中鎖脂肪酸油)の粉末油脂。コーヒーやスープなど日々の食事やドリンクに手軽に加えられるのがポイント。温かいものだけでなく、冷たいドリンクにも溶ける。粉末なので持ち運びも便利。
内容量210g

 

MCTサプリメントゼリー

画像: MCTサプリメントゼリー

食べたい時にすぐ食べられるヨーグルト味のスティックタイプゼリー。1本あたり6gのMCTオイルを配合。 毎日、手軽に補給することで、体づくりをサポート。
内容量 15g×14本

 

<お問い合わせ>
日清オイリオグループ株式会社
☎0120-016-024

 
ヘッダー:ブラトップ¥13000、レギンスパンツ¥17000 / RHC ロンハーマン(オリンピア) 
Photo: Yoko Takahashi Styling: Chiharu Dodo Hair&Make-Up: Yusuke Kawakita Text: Yuri Sugiyama
提供:日清オイリオグループ株式会社

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