年末の忘年会シーズンが過ぎると、すぐにお正月に入り、ダラダラと過ごすこと数日……。気がつくとでっぷりとしたお腹に目が止まる。そう、年末年始は太りやすいからこそ、年明けにリセットをしなくちゃならないんです! ということで、食べながらでも美しく痩せられると話題の「デリファス」にて、今回は1ヵ月のダイエット体験をライターTが実践。その結果はいかに……?

 

まずはカウンセリングにて
生活習慣を洗いざらい告白!

画像: まずはカウンセリングにて 生活習慣を洗いざらい告白!

“おいしく食べるファスティング” というコンセプトを掲げている「delifas! デリファス」にて、今回は管理栄養士さんの指導のもとダイエットを開始。まずはダイエットを始める前に、カウンセリングをするところからスタート!
 

栄養士さん「Tさんの普段の食生活や生活習慣はどんな感じですか?」

ライターT「炭水化物を過剰摂取している自覚はないんですが、何よりも問題なのはお酒かも……。ほぼ毎日飲酒をしていて、週末ともなると記憶がなくなるほど飲むことも多々(というかほぼ毎回)。最近は外食ばっかりで自炊も少ない……主婦とは思えないような生活をしています。あとは怠惰な精神性をしているので、歩くよりもタクシー移動を激しめに好んで生きています。だけど、日々の罪滅ぼしのために週に一度はパーソナルトレーニングに通って、運動をしているのが唯一の心の拠り所です」

……と正直に告白したところ、栄養士さんも驚きを隠せない様子。
 

栄養士さん「お酒を飲む量はできるだけ減らしたほうがいい……ですね。それと飲む前には、必ずお水を飲んでください! お酒を飲んでいるときも、常にお水と一緒に摂取するように。できれば1日3杯までにしてくださいね。あとは、できるだけ歩くようにしましょうか」

ライターT「わかりました……。が、がんばります。ちなみに、その他に気をつけることはありますか?」

栄養士さん「今いろいろなダイエット法がありますが、デリファスで行っているのはカロリーを意識すること。1日の摂取カロリーをきちんとコントロールすることで、体重は落ちてきます。Tさんの1日の必要カロリーは1700キロカロリーと推定されます。これより多い場合は体内に溜め込まれ、反対に少ない分は減量へとつながります。そこを一番に意識して生活してみてください」

ということで、飲酒量を減らしたいという願望とカロリー計算をしながら生きていくことを決意! いよいよ、1ヵ月のダイエットがスタートです。

 

カウンセリング後は
3日間のファスティングでデトックス

画像1: カウンセリング後は 3日間のファスティングでデトックス

ダイエットの勢いをつけるため?だけでなく、日々の暴飲暴食をリセットし、デトックスして体質改善を図るためにもファスティングからスタートします。でも、ファスティングって聞くとめちゃくちゃ抵抗感ありませんか? 「だってご飯食べられないじゃん!」と思ったアナタ。デリファスのすごいところは、食べられるところなんです!

ここのファスティングは、朝はスムージー、昼はサラダ、夜はスープという内容でメニューと分量が決められており、それを3日間きちんと摂取するだけ。いわゆるコールドプレスジュースや酵素ドリンクだけのファスティングとは異なり、きちんと食事ができるから気持ち的にもとってもラクなんです♡
 

画像2: カウンセリング後は 3日間のファスティングでデトックス

ちなみに、このファスティングキットはカウンセリング後に自宅へ送られてきます。有機野菜農家さんから直送で送られてくるサラダ用の野菜は、とびきり美味しいだけでなく、栄養士さんが考えてくださるメニューは彩りもキレイ! また、朝のスムージーは飲みやすくて美味しい。スープも心と体を温めてくれる味わいです。

 

毎日の食事は
プロの栄養士が指導してくれる!

画像: 毎日の食事は プロの栄養士が指導してくれる!

3日間のファスティングの結果、見事体重は1.5キロ減。ここからは、元に戻さないように慎重に過ごしていくことが大切です。……がしかし、ライターTはファスティング明け翌日、まさかの親友の結婚式。そこから温泉旅行というスケジュールで、がっつり食べる&飲酒することが容易に予測される事態に。ということで、食べたものは逐一栄養士さんに報告をします!

報告をすると写真とメニューを元に、カロリー計算をして戻してくれるんです。例えばお昼に食べたものを報告すると、夜までにカロリーが計算されてくる。また足りない栄養素なども同時に教えてくれるので、次はどんな食事をすればいいか、何を多めに摂取すべきか、などもわかりやすく教えてくれます。ここでポイントなのは、正直に伝えること。もしも食べすぎちゃったとしても、正確な情報で計算をしてもらうほうがダイエットへの近道になりますよ!

 

毎日のコーチングは
SNSを使って行います!

画像: 毎日のコーチングは SNSを使って行います!

毎日のコーチングはLINEで行います。写真だけ送ってもOKだし、文章で食べた分量を送ってもOK。私は写真だったり文章だったり、日によってまちまちになりながらもせっせと送信。もちろん、飲酒量も送信。あんなに言われたのに、原稿締め切り前で切羽詰まりまくっている日以外はお酒をやめられず、なんだかんだで多いときは7〜8杯くらい飲んでしまう……。だけど、それも嘘をつかずに送ります。

ちなみにこんな生活をしていましたが、一度も怒られたことはないのでご安心を! どんなにひどい内容だとしても、「気をつけましょう!」と指摘を受けることがあっても、怒られることはないのでそこは心配無用です。怒られると思うと、嘘付きたくなっちゃいますよね(笑)。

 

結論!
1ヵ月で2キロの減量に成功

そんなこんなで栄養士さんにも迷惑をかけながら、1ヵ月のファスティングが終了。この1ヵ月の間、食べる量は気をつけながらもお酒はやめられず……。あとはタクシー移動もあまりやめられず……。と、怠惰な精神性は相変わらずのままでしたが、栄養士さんの指導のおかげで2キロの減量に成功しました! ちなみに、結婚式の参列や温泉旅行、沖縄旅行なども挟んだ無謀とも思えるダイエット期間だったのに、この数字には自分でも驚き♡ とっても嬉しい結果です。

ファスティングが終了した際には、デリファスから改めて今後の食生活で気をつけることがLINEで送られてきます。私の場合は、下記。

・食事のカロリーを意識する(1日1700キロカロリー以内)
・野菜、きのこ、海藻類を毎日取り入れる
・徒歩での移動と運動の継続を心がける
・お酒を飲む前にはコップ1杯のお水を飲む
・お酒は3杯までにする
・休肝日を作る

という、半分はお酒がらみの内容ですが(笑)。懇切丁寧に指導してくれるので、自分の中でも意識に変化が生まれるはずです。私の場合は日々の食事のなかで、なるべくきのこ類を多く摂取するよう心がけるようになりました。

2キロ痩せると周りからも、「あら? 痩せた?」と言われるようになるので、モチベーションも上がってきますよ♡ 今はその体重をキープしているところです。もう少し痩せられたら、ベストだなー! がんばろう!!!

delifas! デリファス
東京都渋谷区東3-17-14 5F
※1ヵ月プラン(ファスティング3日間+1ヵ月食事コーチング)¥38000

 
Photo&Text:Makoto Tozuka

 
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